100세 건강법
1. 하루에 잠은 6-8시간 단 잠을 자세요.
2. 잠자리에서 일어나면 누워서라도 자기만의 운동을 하세요.
3. 잠자리에서 일어나 입안을 깨끗이 양치질 하고 따뜻한 물을
한 잔 마시세요,
4. 아침식사는 절대 거르지 말고 야채를 많이 드세요.
5. 계란은 2개를 드시고 30분 후에 우유 한 잔 마시세요.
6. 매 끼를 빠뜨리지 말고 양파는 혈전 청소부이고 오이는
노폐물 배출자입니다.
7. 나이가 들수록 일주일에 세 번 이상 단백질을 섭취하세요.
육류는 오리고기, 흑돼지 앞다리가 불포화산으로 최고입니다.
꼭 수육으로 섭취하세요. 굽거나 볶는 것을 좋지 않습니다.
생선도 곁들이면 좋습니다.
8. 포화지방산 고기인 쇠고기, 돼지고기, 닭고기는 가능하면
멀리하세요.
9. 포도당인 밀가루 음식을 피해야 췌장이 피로하지 않아
고혈압과 당뇨가 예방됩니다.
20. 튀김요리, 통닭, 햄버거, 피자, 마요네즈를 피하세요.
21. 밤늦게 음식을 피하세요.
22. 잠들기 전에 따뜻한 물 한 잔 마시면 편히 잠듭니다.
23. 가족식단은 온 가족의 건강을 지킵니다.
24. 치매는 물 부족이 원인을 수 있습니다.
30대부터 물을 잘 마시지 않고 40-50대부터 심해집니다.
몸에 물이 부족하면 피부가 말라가고 뇌에 병이 듭니다.
물만 잘 마셔도 질병 80%가 없어진답니다.
상온의 물만 마셔도 건강이 몰라보게 좋아집니다.
냉수는 체온을 떨어뜨리고 체온이 1도 떨어질 때마다
면역력은 30% 기초대사력은 12% 떨어집니다. 냉수는
소화, 혈액순환, 효소의 활성기능을 떨어뜨리고 체내
산화를 촉진시켜 노화를 촉진시킵니다.
25. 암세포는 저체온에서 활성화 되고 고체온에서는
얼씬도 못합니다. 병에 걸리면 몸이 불덩이가 되는데
몸이 스스로 체온을 높여 몸속에 들어온 병균과
싸우기 때문입니다. 몸이 따뜻해지면 지방이 필요없다고
몸이 판단하여 음식과다 섭취가 없어집니다.
세상 살기 싫으면 냉수를 자주 마시세요. 그러면 남보다
빨리 갑니다.
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