100세 건강법
100세 건강법 1. 하루에 잠은 6-8시간 단 잠을 자세요. 2. 잠자리에서 일어나면 누워서라도 자기만의 운동을 하세요. 3. 잠자리에서 일어나 입안을 깨끗이 양치질 하고 따뜻한 물을 한 잔 마시세요, 4. 아침식사는 절대 거르지 말고 야채를 많이 드세요. 5. 계란은 2개를 드시고 30분 후에 우유 한 잔 마시세요. 6. 매 끼를 빠뜨리지 말고 양파는 혈전 청소부이고 오이는 노폐물 배출자입니다. 7. 나이가 들수록 일주일에 세 번 이상 단백질을 섭취하세요. 육류는 오리고기, 흑돼지 앞다리가 불포화산으로 최고입니다. 꼭 수육으로 섭취하세요. 굽거나 볶는 것을 좋지 않습니다. 생선도 곁들이면 좋습니다. 8. 포화지방산 고기인 쇠고기, 돼지고기, 닭고기는 가능하면 멀리하세요. 9. 포도당인 밀가루 음식을 ..