비상(飛上)을 위하여

https://www.msn.com/ko-kr/news/national/%EC%82%B6-%EC%B4%9D%EB%A7%9E%EC%9D%80-%E5%8C%97%EA%B7%80%EC%88%9C%EB%B3%91-%E8%BB%8D%EB%B3%91%EC%9B%90-%EC%95%84%EB%8B%8C-%EB%AF%BC%EA%B0%84%EB%B3%91%EC%9B%90%EC%97%90-%EB%B3%B4%EB%82%B4%EB%8B%A4%EB%8B%88/ar-AA1cOmN5?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=8c52eb8cb5774959b492c1125b6363f6&ei=9

https://youtu.be/AShSVfDHb8I

https://youtu.be/oZAoyJNEedk

100세 건강법 1. 하루에 잠은 6-8시간 단 잠을 자세요. 2. 잠자리에서 일어나면 누워서라도 자기만의 운동을 하세요. 3. 잠자리에서 일어나 입안을 깨끗이 양치질 하고 따뜻한 물을 한 잔 마시세요, 4. 아침식사는 절대 거르지 말고 야채를 많이 드세요. 5. 계란은 2개를 드시고 30분 후에 우유 한 잔 마시세요. 6. 매 끼를 빠뜨리지 말고 양파는 혈전 청소부이고 오이는 노폐물 배출자입니다. 7. 나이가 들수록 일주일에 세 번 이상 단백질을 섭취하세요. 육류는 오리고기, 흑돼지 앞다리가 불포화산으로 최고입니다. 꼭 수육으로 섭취하세요. 굽거나 볶는 것을 좋지 않습니다. 생선도 곁들이면 좋습니다. 8. 포화지방산 고기인 쇠고기, 돼지고기, 닭고기는 가능하면 멀리하세요. 9. 포도당인 밀가루 음식을 ..

https://youtu.be/IyQbPrRdPk8

https://youtu.be/UcYtG0iJ2Jc

https://youtu.be/JVWm8NG6pAs

https://youtu.be/Jke5euTM7zc

이 글은 1억원씩 내고 봐도 아깝지 않아요~!! ​ 지금까지 보았던 많은 건강정보들을 한 곳에 모아 놓았네요.좀 긴 내용이지만 저장해놓았다가 시간나시면 꼭!읽어보시고 건강하고 행복 하세요~~~ ​ 수명 10년 늘리는 방법! 프랑스 심장전문의사 '프레데리크 살드만'은 (내 몸 치유력 저자로서 '손을 씻자'라는 책으로 전세계에 열풍을 일으킴) 수명 10년을 늘리기 위한 방안을 제시하였습니다. ​ 내몸 치유력 높히는법 1. 하루 8시간이상 잠 자지마라 2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동 3. 식사전 따스한물 많이 마셔라 4. 식사중간에 5분 정도 쉬어라 5. 계단을 자주 오르내려라 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라 ​ 기타, - 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다 - 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라 - 냉..